ENTRENAMIENTO CON CABEZA - Página 3 | Claudia García

12 dic

¿Qué pasa cuando los deportistas dejan de competir?

12/12/2025

Cuando un deportista profesional se retira o deja de entrenar con regularidad, su cuerpo experimenta cambios rápidos y profundos. Aunque durante años su organismo ha estado adaptado a cargas de alto nivel, la disminución del entrenamiento provoca una pérdida acelerada de las capacidades físicas y un aumento significativo del riesgo de lesión. Pero ¿qué dice exactamente la ciencia sobre el entrenamiento en exdeportistas?¿Y cómo debería ser su vuelta a la actividad para recuperar rendimiento sin ...

6 dic

VBT en mujeres: la evidencia más reciente y por qué puede ser clave para tus entrenamientos

06/12/2025

IntroducciónEl entrenamiento basado en la velocidad (Velocity-Based Training — VBT) ha irrumpido con fuerza en el mundo del entrenamiento de fuerza. Esta metodología permite ajustar la carga, volumen e intensidad en función de la velocidad real de cada repetición, adaptándose al estado diario del deportista. Tradicionalmente los estudios en VBT se enfocaban en poblaciones masculinas o mixtas, pero en los últimos años la investigación empieza a centrarse en mujeres de forma específica. ¿Tienen lo...

21 nov

CMJ: el test sencillo y eficaz que uso para evaluar la fatiga y el rendimiento en deportistas amateurs

21/11/2025

En el entrenamiento para deportistas, donde combinamos fuerza y resistencia de forma programada necesitamos herramientas objetivas que nos permitan controlar la carga, evitar sobreentrenamientos y asegurar progresión real. El CMJ (Countermovement Jump) se ha convertido en uno de los indicadores más fiables para ello. Lo utilizo en mis deportistas a través de MyJumpLab, una aplicación validada científicamente que permite medir la altura de salto, el tiempo de vuelo y otras métricas clave que ref...

10 oct

Cómo estructurar una sesión de entrenamiento en circuito: fuerza + metabólico

10/10/2025

El entrenamiento en circuito es una de las metodologías más eficaces para mejorar fuerza, resistencia y salud en un mismo programa. Pero para aprovechar realmente sus beneficios, no basta con encadenar ejercicios: es clave estructurar la sesión en bloques bien definidos. Hoy te explico cómo organizar un circuito híbrido completo dividido en dos bloques: Uno enfocado en fuerza principal (empuje) y otro en accesorios + trabajo metabólico. BLOQUE 1: Fuerza principal (empuje pierna + tren super...

12 sep

Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin perder rendimiento

12/09/2025

Introducción Durante años, en el mundo del deporte se ha repetido una idea equivocada: “si entrenas fuerza y resistencia a la vez, una anula a la otra”. Muchos deportistas amateurs, runners, futbolistas o amantes del gimnasio han evitado mezclar pesas y cardio por miedo a “estropear” sus resultados.La realidad es distinta. El entrenamiento híbrido, bien planificado, no solo no interfiere, sino que potencia ambos mundos. Permite correr más rápido, saltar más alto, soportar más carga de entrenami...

8 sep

5 beneficios del entrenamiento híbrido que cambiarán tu rendimiento

08/09/2025

¿Eres de los que hacen solo cardio o solo pesas? Entonces estás dejando una parte de tu rendimiento sin explotar. El entrenamiento híbrido combina fuerza y resistencia de forma estratégica, y los resultados se notan tanto en tu deporte como en tu día a día. Aquí te dejo 5 beneficios clave: 1. Más rendimiento en tu deporteAl ganar fuerza mejoras tu potencia y velocidad, y con la resistencia aumentas tu capacidad de aguante. Eso significa correr más rápido, saltar más alto y cansarte menos en un...