RENDIMIENTO DEPORTIVO

En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha evolucionado más allá de levantar peso o mejorar la estética. Especialmente en deportes como el fútbol, el objetivo ya no es solo ser más fuerte, sino transferir esa fuerza al rendimiento real en el campo. Un ejemplo claro de este enfoque lo encontramos en el artículo de Mateo-Cortes.J (2026) “Movement-based approach in strength training: weekly periodization for women’s football – donde el autor plantea una idea clave:el entrenamiento debe cen...

El entrenamiento no consiste solo en levantar más peso o correr más rápido. Hoy en día, uno de los métodos más efectivos para mejorar el rendimiento deportivo es el Resisted Movement Training (R-MT), o entrenamiento con resistencia aplicada al movimiento. Este enfoque consiste en añadir una carga externa —como gomas, trineos o lastres— a gestos deportivos como sprints o saltos, con el objetivo de generar adaptaciones más específicas y transferibles al rendimiento real. ¿Qué es el Resisted Move...

¿Por qué el entrenamiento tradicional se queda corto? Durante años, la mayoría de programas de fuerza se han basado en porcentajes del 1RM (repetición máxima). Es decir, entrenar al 70%, 80% o 90% de tu capacidad máxima. El problema es que este enfoque tiene una gran limitación:Tu fuerza no es la misma todos los días. Factores como el descanso, el estrés, la carga acumulada o incluso la alimentación influyen directamente en tu rendimiento. Esto significa que un 80% calculado hace semanas pued...

En muchos programas de entrenamiento de fuerza se priorizan ejercicios tradicionales como sentadillas, peso muerto o press. Sin embargo, cuando el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, existe un tipo de trabajo que resulta clave: el entrenamiento balístico. Este tipo de ejercicios permite desarrollar potencia, velocidad y capacidad de producir fuerza rápidamente, tres cualidades fundamentales en la mayoría de deportes. En este artículo veremos qué es el entrenamiento balístico, por qué...

IntroducciónEn los últimos años, el Método de Contraste Francés se ha consolidado como una de las estrategias más eficaces para mejorar la potencia, la velocidad y la explosividad en deportistas. Aunque su origen está en el atletismo, hoy se aplica con éxito en deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto o el rugby, y también en deportistas amateurs y exdeportistas que buscan rendimiento real sin entrenar sin sentido. Este artículo explica qué es el contraste francés, qué dice la evidencia...