RENDIMIENTO DEPORTIVO

  El peso muerto es uno de los ejercicios más completos del entrenamiento de fuerza. Trabaja glúteos, isquiosurales, core y espalda, aportando una base sólida para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, también es uno de los más temidos. Muchas mujeres lo evitan por miedo a lesionarse o porque lo ven “demasiado técnico”. La realidad es que el peso muerto no es el problema: el problema es hacerlo sin progresión ni técnica adecuada.    ¿Qué dice la ciencia sobre el peso muerto?Estudi...

Cuando empecé a jugar al fútbol apenas se trabajaba la preparación física. La fuerza se entrenaba poco o nada, y la mayoría de nosotras pensábamos que correr y jugar al futbol era suficiente.  Con los años y mi paso por diferentes equipos profesionales, descubrí que la fuerza era clave para mejorar mi rendimiento y prevenir lesiones. Cada temporada era más exigente y el cuerpo me pedía un extra: no bastaba con correr, necesitaba ser más fuerte.  Descubriendo la fuerza como jugadoraAl princip...