1 jul Ciclo menstrual y entrenamiento en fútbol femenino: ¿afecta realmente al rendimiento? 01/07/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO Descubre qué dice la evidencia científica más reciente sobre el ciclo menstrual y el rendimiento en futbolistas. Analizamos un estudio realizado con jugadoras de élite y sus implicaciones para el entrenamiento. ¿Debes modificar tu entrenamiento según la fase del ciclo menstrual?Cada vez es más habitual escuchar recomendaciones como: "Durante la menstruación debes entrenar más suave.""La mejor fase para ganar fuerza es la fase folicular.""En la fase lútea rendirás peor."Este tipo de mensajes se... Leer más
11 jun ¿La temporada muestra tu nivel? El verano construye quién puedes llegar a ser 11/06/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO Si estás leyendo esto, probablemente tengas un objetivo claro en mente: quieres llegar en tu mejor versión a la próxima temporada. Pero déjame hacerte una pregunta incómoda: ¿Realmente estás aprovechando el verano para mejorar o solo estás dejando pasar los días? La mayoría de las deportistas cometen el mismo error año tras año. Utilizan el periodo entre temporadas únicamente para desconectar por completo, jugar alguna pachanga improvisada y salir a correr "cuando se acuerdan" o cuando el calo... Leer más
30 may Off-Season: la clave para rendir más y lesionarte menos 30/05/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Cuando termina la temporada, muchos deportistas aprovechan para descansar. Sin embargo, el período de off-season es mucho más que unas vacaciones: es una oportunidad única para mejorar la condición física, corregir debilidades y preparar el cuerpo para las exigencias de la siguiente temporada. ¿Por qué es importante el Off-Season?Durante esta fase disponemos de más tiempo para trabajar aspectos que suelen quedar en segundo plano durante la competición. Un off-season bien planificado permite lle... Leer más
15 may La fuerza solo importa si se transfiere al campo 15/05/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO Muchas veces asociamos el entrenamiento de fuerza con levantar peso, acabar cansadas o simplemente “hacer gym”. Pero en el fútbol —y en cualquier deporte— la fuerza solo tiene sentido si mejora tu rendimiento dentro del campo. cómo aceleras cómo cambias de dirección cómo repites esfuerzos cómo proteges tu cuerpo y cómo respondes cuando el partido exige intensidad Ahí es donde entra la transferencia. ¿Qué significa realmente “transferir” la fuerza?La transferencia es conseguir que to... Leer más
2 may Del gimnasio al campo: cómo mejorar el rendimiento (basado en ciencia) 02/05/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha evolucionado más allá de levantar peso o mejorar la estética. Especialmente en deportes como el fútbol, el objetivo ya no es solo ser más fuerte, sino transferir esa fuerza al rendimiento real en el campo. Un ejemplo claro de este enfoque lo encontramos en el artículo de Mateo-Cortes.J (2026) “Movement-based approach in strength training: weekly periodization for women’s football – donde el autor plantea una idea clave:el entrenamiento debe cen... Leer más
24 abr ¿Más entrenamiento significa más fuerza? La ciencia dice que no exactamente 24/04/2026 ENTRENAMIENTO ONLINE El entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más potentes para mejorar la salud, el rendimiento y la composición corporal. Pero hay una pregunta clave que muchas personas se hacen: ¿Cuánto tengo que entrenar para mejorar mi fuerza? Un reciente análisis científico nos da una respuesta clara… y rompe algunos mitos. La clave: la “dosis” de entrenamientoCuando hablamos de mejorar la fuerza, no se trata solo de levantar peso. Lo importante es el conjunto de variables que forman el entrena... Leer más