16 abr Entrenamiento con resistencia: cómo mejorar velocidad y potencia de forma específica 16/04/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO El entrenamiento no consiste solo en levantar más peso o correr más rápido. Hoy en día, uno de los métodos más efectivos para mejorar el rendimiento deportivo es el Resisted Movement Training (R-MT), o entrenamiento con resistencia aplicada al movimiento. Este enfoque consiste en añadir una carga externa —como gomas, trineos o lastres— a gestos deportivos como sprints o saltos, con el objetivo de generar adaptaciones más específicas y transferibles al rendimiento real. ¿Qué es el Resisted Move... Leer más
10 abr Entrenamiento de fuerza basado en velocidad: el método que está cambiando cómo mejorar el rendimiento 10/04/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO ¿Por qué el entrenamiento tradicional se queda corto? Durante años, la mayoría de programas de fuerza se han basado en porcentajes del 1RM (repetición máxima). Es decir, entrenar al 70%, 80% o 90% de tu capacidad máxima. El problema es que este enfoque tiene una gran limitación:Tu fuerza no es la misma todos los días. Factores como el descanso, el estrés, la carga acumulada o incluso la alimentación influyen directamente en tu rendimiento. Esto significa que un 80% calculado hace semanas pued... Leer más
3 abr El Arte y la Ciencia del Salto: Descubre el Poder de la Pliometría para tu Salud 03/04/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA ¿Alguna vez te has preguntado por qué, instintivamente, nos agachamos un poco antes de intentar saltar lo más alto posible? Lo que parece un simple reflejo es, en realidad, un sofisticado mecanismo biomecánico. Hoy descubriremos el secreto detrás del salto perfecto y cómo puedes utilizar los ejercicios de salto (pliometría) para transformar tu condición física, incluso si nunca has entrenado antes. El secreto biomecánico para saltar más altoEn la ciencia del deporte, se comparan constantement... Leer más
27 mar ¿Cuánto necesitas entrenar para ganar fuerza? La ciencia lo aclara 27/03/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA La gran pregunta: ¿y si no tienes tiempo para entrenar?“Me encantaría entrenar… pero no tengo tiempo” esta es una de las frases que mas me encuentro con personas que no entrenan fuerza. Si trabajas, tienes responsabilidades o simplemente no puedes pasar horas en el gimnasio, esto te interesa. Porque la ciencia es clara, no necesitas entrenar mucho para ganar fuerza. ¿Se puede mejorar entrenando poco? Sí. Investigaciones recientes sobre el concepto de “minimal dose training” demuestran que: ... Leer más
20 mar Landmine training: qué dice la ciencia y por qué deberías usarlo en tu entrenamiento 20/03/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA El entrenamiento con landmine se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas en el entrenamiento de fuerza moderno, especialmente en deportistas que buscan mejorar potencia, estabilidad y rendimiento. Aunque durante años los ejercicios tradicionales con barra dominaron el entrenamiento de fuerza, cada vez más estudios científicos muestran que los ejercicios con landmine ofrecen ventajas biomecánicas interesantes. En este artículo analizo qué dice la ciencia sobre el landmine traini... Leer más
13 mar La importancia del entrenamiento balístico para mejorar la potencia en deportistas 13/03/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO En muchos programas de entrenamiento de fuerza se priorizan ejercicios tradicionales como sentadillas, peso muerto o press. Sin embargo, cuando el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, existe un tipo de trabajo que resulta clave: el entrenamiento balístico. Este tipo de ejercicios permite desarrollar potencia, velocidad y capacidad de producir fuerza rápidamente, tres cualidades fundamentales en la mayoría de deportes. En este artículo veremos qué es el entrenamiento balístico, por qué... Leer más