Metodología que te impulsa a superar tus límites

Planes de entrenamiento personal en Vigo

Personalización total

Cada plan se diseña exclusivamente para el cliente, basándose en una evaluación detallada de sus objetivos, nivel físico actual y condiciones específicas.

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Seguimiento y adaptación

La programación se ajusta semanalmente a la evolución y sensaciones del cliente. Dándole apoyo constante para asegurar un progreso real y medible en cada etapa.

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Trato cercano

Claudia García ofrece un servicio avalado por el conocimiento y marcado por la cercanía. Brindándote un acompañamiento individualizado que te motive y te haga sentirte comprendido y apoyado en cada paso.

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Claudia García

Tu entrenadora personal en Vigo y online

Claudia García se dedica a guiar a sus clientes hacia una versión más fuerte, sana y segura de sí mismos, ofreciendo entrenamiento online, programas híbridos de fuerza y resistencia, y planes específicos para la salud.

Su pasión es mejorar el bienestar y el rendimiento físico de sus clientes a través de una metodología adaptada a cada individuo. Por este motivo, también cuenta con programas especializados para adolescentes, con los que busca fomentar hábitos saludables y potenciar su desarrollo, y con planes de rendimiento deportivo para atletas que desean superar sus límites.

Juntos, diseñaréis el camino que te impulse a alcanzar tus metas.

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¿La temporada muestra tu nivel? El verano construye quién puedes llegar a ser 11 jun

¿La temporada muestra tu nivel? El verano construye quién puedes llegar a ser

Hace 51 minutos RENDIMIENTO DEPORTIVO
Si estás leyendo esto, probablemente tengas un objetivo claro en mente: quieres llegar en tu mejor versión a la próxima temporada. Pero déjame hacerte una pregunta incómoda: ¿Realmente estás aprovechando el verano para mejorar o solo estás dejando pasar los días? La mayoría de las deportistas cometen el mismo error año tras año. Utilizan el periodo entre temporadas únicamente para desconectar por completo, jugar alguna pachanga improvisada y salir a correr "cuando se acuerdan" o cuando el calor les da un respiro. Piensan que eso es suficiente para mantenerse. Sin embargo, las atletas que
Off-Season: la clave para rendir más y lesionarte menos 30 may

Off-Season: la clave para rendir más y lesionarte menos

Cuando termina la temporada, muchos deportistas aprovechan para descansar. Sin embargo, el período de off-season es mucho más que unas vacaciones: es una oportunidad única para mejorar la condición física, corregir debilidades y preparar el cuerpo para las exigencias de la siguiente temporada. ¿Por qué es importante el Off-Season?Durante esta fase disponemos de más tiempo para trabajar aspectos que suelen quedar en segundo plano durante la competición. Un off-season bien planificado permite llegar a la pretemporada con una mejor base física y un menor riesgo de lesión. La fuerza: el mejor
La fuerza solo importa si se transfiere al campo 15 may

La fuerza solo importa si se transfiere al campo

Muchas veces asociamos el entrenamiento de fuerza con levantar peso, acabar cansadas o simplemente “hacer gym”. Pero en el fútbol —y en cualquier deporte— la fuerza solo tiene sentido si mejora tu rendimiento dentro del campo.  cómo aceleras cómo cambias de dirección cómo repites esfuerzos cómo proteges tu cuerpo y cómo respondes cuando el partido exige intensidad Ahí es donde entra la transferencia.  ¿Qué significa realmente “transferir” la fuerza?La transferencia es conseguir que todo lo que entrenas fuera del campo se refleje jugando. Es decir:  que el trabajo de fuerza te
Del gimnasio al campo: cómo mejorar el rendimiento (basado en ciencia) 2 may

Del gimnasio al campo: cómo mejorar el rendimiento (basado en ciencia)

En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha evolucionado más allá de levantar peso o mejorar la estética. Especialmente en deportes como el fútbol, el objetivo ya no es solo ser más fuerte, sino transferir esa fuerza al rendimiento real en el campo. Un ejemplo claro de este enfoque lo encontramos en el artículo de Mateo-Cortes.J (2026) “Movement-based approach in strength training: weekly periodization for women’s football – donde el autor plantea una idea clave:el entrenamiento debe centrarse en movimientos y demandas del juego, no en ejercicios aislados. El problema del enfoque
¿Más entrenamiento significa más fuerza? La ciencia dice que no exactamente 24 abr

¿Más entrenamiento significa más fuerza? La ciencia dice que no exactamente

El entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más potentes para mejorar la salud, el rendimiento y la composición corporal. Pero hay una pregunta clave que muchas personas se hacen: ¿Cuánto tengo que entrenar para mejorar mi fuerza? Un reciente análisis científico nos da una respuesta clara… y rompe algunos mitos. La clave: la “dosis” de entrenamientoCuando hablamos de mejorar la fuerza, no se trata solo de levantar peso. Lo importante es el conjunto de variables que forman el entrenamiento: Volumen (series y repeticiones)Intensidad (carga utilizada)Frecuencia (días de
Entrenamiento con resistencia: cómo mejorar velocidad y potencia de forma específica 16 abr

Entrenamiento con resistencia: cómo mejorar velocidad y potencia de forma específica

El entrenamiento no consiste solo en levantar más peso o correr más rápido. Hoy en día, uno de los métodos más efectivos para mejorar el rendimiento deportivo es el Resisted Movement Training (R-MT), o entrenamiento con resistencia aplicada al movimiento. Este enfoque consiste en añadir una carga externa —como gomas, trineos o lastres— a gestos deportivos como sprints o saltos, con el objetivo de generar adaptaciones más específicas y transferibles al rendimiento real. ¿Qué es el Resisted Movement Training? El R-MT es una metodología de entrenamiento que aplica resistencia durante

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¿Qué incluye el programa de entrenamiento?

Tu plan incluye planificación personalizada, seguimiento continuo, acceso a una app profesional con vídeos de ejercicios, y contacto directo con la entrenadora.

¿Qué necesito para entrenar desde casa?

El programa se adapta al material disponible, por lo que, podrás entrenar con el propio peso o con elementos sencillos.

¿Cuántos días a la semana debo entrenar?

Cualquier entrenamiento se diseñará en torno a tu ritmo de vida y al objetivo que persigas, pudiendo entrenar de 1 a 7 días por semana.

¿Cuánto dura el programa?

Lo más recomendable es un mínimo de 3 meses, aunque se adapta a cada caso particular.

¿Puedo cambiar de tipo de entrenamiento más adelante?

Sí, la flexibilidad de los programas de Claudia García permite ajustar o cambiar el enfoque de tu entrenamiento según evolucionen tus objetivos.

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