ENTRENAMIENTO CON CABEZA

IntroducciónEl entrenamiento basado en la velocidad (Velocity-Based Training — VBT) ha irrumpido con fuerza en el mundo del entrenamiento de fuerza. Esta metodología permite ajustar la carga, volumen e intensidad en función de la velocidad real de cada repetición, adaptándose al estado diario del deportista. Tradicionalmente los estudios en VBT se enfocaban en poblaciones masculinas o mixtas, pero en los últimos años la investigación empieza a centrarse en mujeres de forma específica. ¿Tienen lo...

En el entrenamiento para deportistas, donde combinamos fuerza y resistencia de forma programada necesitamos herramientas objetivas que nos permitan controlar la carga, evitar sobreentrenamientos y asegurar progresión real. El CMJ (Countermovement Jump) se ha convertido en uno de los indicadores más fiables para ello. Lo utilizo en mis deportistas a través de MyJumpLab, una aplicación validada científicamente que permite medir la altura de salto, el tiempo de vuelo y otras métricas clave que ref...

El entrenamiento en circuito es una de las metodologías más eficaces para mejorar fuerza, resistencia y salud en un mismo programa. Pero para aprovechar realmente sus beneficios, no basta con encadenar ejercicios: es clave estructurar la sesión en bloques bien definidos. Hoy te explico cómo organizar un circuito híbrido completo dividido en dos bloques:  Uno enfocado en fuerza principal (empuje) y otro en accesorios + trabajo metabólico. BLOQUE 1: Fuerza principal (empuje pierna + tren super...

¿Eres de los que hacen solo cardio o solo pesas? Entonces estás dejando una parte de tu rendimiento sin explotar. El entrenamiento híbrido combina fuerza y resistencia de forma estratégica, y los resultados se notan tanto en tu deporte como en tu día a día. Aquí te dejo 5 beneficios clave: 1. Más rendimiento en tu deporteAl ganar fuerza mejoras tu potencia y velocidad, y con la resistencia aumentas tu capacidad de aguante. Eso significa correr más rápido, saltar más alto y cansarte menos en un...