El equilibrio entre la pasión y el conocimiento

Entrenar fuerza no significa hacer culturismo o levantar grandes pesos. Es mucho más que eso.

Como profesional del deporte, sé que el entrenamiento de fuerza es fundamental para una vida activa y saludable. El músculo esquelético es una estructura clave en nuestro cuerpo: a mayor calidad muscular, mejor movilidad, mejor rendimiento físico, mayor prevención de enfermedades y mejor calidad de vida.

Incluir fuerza en el entrenamiento es esencial en todas las etapas de la vida:

• Niños y adolescentes: para desarrollar una base sólida y saludable.
• Adultos: para mantener masa muscular, prevenir lesiones y rendir mejor en el día a día.
• Personas mayores: para conservar movilidad, proteger huesos y vivir con autonomía y bienestar.

Por otro lado, también es vital cuidar el sistema cardiovascular, y ahí entra el entrenamiento de resistencia. La combinación adecuada de fuerza y resistencia es la clave para una salud completa.

Eso sí, no se trata de entrenar al azar. Es importante planificar correctamente ambas modalidades para evitar interferencias y maximizar los beneficios.