16 ene Método de Contraste Francés: qué es, evidencia científica y cómo mejora la explosividad en deportistas 16/01/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO IntroducciónEn los últimos años, el Método de Contraste Francés se ha consolidado como una de las estrategias más eficaces para mejorar la potencia, la velocidad y la explosividad en deportistas. Aunque su origen está en el atletismo, hoy se aplica con éxito en deportes de equipo como el fútbol, el baloncesto o el rugby, y también en deportistas amateurs y exdeportistas que buscan rendimiento real sin entrenar sin sentido. Este artículo explica qué es el contraste francés, qué dice la evidencia... Leer más
12 ene Por qué las mujeres se lesionan distinto (y cómo intentar prevenirlo entrenando con cabeza) 12/01/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Las mujeres no son frágiles, pero sí diferentes. Ignorar esas diferencias es uno de los mayores errores en la planificación del entrenamiento. Diferencias clave a tener en cuenta Mayor ángulo de cadera-rodillaDiferente distribución de fuerzaMayor laxitud ligamentosa en ciertos momentos del cicloMenor exposición histórica al entrenamiento de fuerzaEstas diferencias no son un problema si se entrenan correctamente. Lesiones más frecuentes Ligamento cruzado anterior (LCA)Dolor patelofemoralTendi... Leer más
9 ene Cuando entrenar fuerte deja de ser saludable: qué es el RED-S y por qué deberías conocerlo 09/01/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Muchas mujeres deportistas entrenan duro, comen “bien” y aun así se sienten cansadas, estancadas o pierden la regla. No es falta de trabajo sino que seguramente se encuentren en baja disponibilidad energética. Qué es el RED-SEl síndrome RED-S aparece cuando el cuerpo gasta más energía de la que recibe. No afecta solo al rendimiento: impacta en hormonas, huesos, sistema inmune y salud mental. Señales de alerta frecuentes Ausencia o irregularidad menstrualFatiga constanteLesiones repetidasCambi... Leer más
8 ene El ciclo menstrual: tu mejor aliado para entrenar mejor (y no una excusa) 08/01/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Durante años se ha entrenado a las mujeres como si el cuerpo funcionara igual todos los días. La realidad es otra: el ciclo menstrual influye en la energía, la recuperación, la fuerza y el riesgo de lesión. Entenderlo no te limita, te da poder. El ciclo menstrual como signo vital El ciclo no es solo “la regla”. Es un reflejo directo de tu salud hormonal, energética y emocional. Alteraciones como reglas irregulares, ausencia de menstruación o dolor intenso no son normales, aunque estén muy norm... Leer más