27 mar ¿Cuánto necesitas entrenar para ganar fuerza? La ciencia lo aclara 27/03/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA La gran pregunta: ¿y si no tienes tiempo para entrenar?“Me encantaría entrenar… pero no tengo tiempo” esta es una de las frases que mas me encuentro con personas que no entrenan fuerza. Si trabajas, tienes responsabilidades o simplemente no puedes pasar horas en el gimnasio, esto te interesa. Porque la ciencia es clara, no necesitas entrenar mucho para ganar fuerza. ¿Se puede mejorar entrenando poco? Sí. Investigaciones recientes sobre el concepto de “minimal dose training” demuestran que: ... Leer más
20 mar Landmine training: qué dice la ciencia y por qué deberías usarlo en tu entrenamiento 20/03/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA El entrenamiento con landmine se ha convertido en una de las herramientas más utilizadas en el entrenamiento de fuerza moderno, especialmente en deportistas que buscan mejorar potencia, estabilidad y rendimiento. Aunque durante años los ejercicios tradicionales con barra dominaron el entrenamiento de fuerza, cada vez más estudios científicos muestran que los ejercicios con landmine ofrecen ventajas biomecánicas interesantes. En este artículo analizo qué dice la ciencia sobre el landmine traini... Leer más
13 mar La importancia del entrenamiento balístico para mejorar la potencia en deportistas 13/03/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO En muchos programas de entrenamiento de fuerza se priorizan ejercicios tradicionales como sentadillas, peso muerto o press. Sin embargo, cuando el objetivo es mejorar el rendimiento deportivo, existe un tipo de trabajo que resulta clave: el entrenamiento balístico. Este tipo de ejercicios permite desarrollar potencia, velocidad y capacidad de producir fuerza rápidamente, tres cualidades fundamentales en la mayoría de deportes. En este artículo veremos qué es el entrenamiento balístico, por qué... Leer más
5 mar Lo que no te contaron de las agujetas (y qué dice la ciencia) 05/03/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Volver al gimnasio después de un descanso suele tener el mismo resultado: agujetas intensas, dolor al bajar escaleras y sensación de que el entrenamiento fue demasiado duro. Sin embargo, este fenómeno no significa necesariamente que el entrenamiento haya sido mejor o más efectivo. La ciencia explica este proceso mediante un mecanismo conocido como Repeated Bout Effect, que describe cómo el cuerpo se adapta rápidamente a un estímulo de entrenamiento nuevo y reduce el daño muscular en sesiones p... Leer más