30 may Off-Season: la clave para rendir más y lesionarte menos 30/05/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Cuando termina la temporada, muchos deportistas aprovechan para descansar. Sin embargo, el período de off-season es mucho más que unas vacaciones: es una oportunidad única para mejorar la condición física, corregir debilidades y preparar el cuerpo para las exigencias de la siguiente temporada. ¿Por qué es importante el Off-Season?Durante esta fase disponemos de más tiempo para trabajar aspectos que suelen quedar en segundo plano durante la competición. Un off-season bien planificado permite lle... Leer más
15 may La fuerza solo importa si se transfiere al campo 15/05/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO Muchas veces asociamos el entrenamiento de fuerza con levantar peso, acabar cansadas o simplemente “hacer gym”. Pero en el fútbol —y en cualquier deporte— la fuerza solo tiene sentido si mejora tu rendimiento dentro del campo. cómo aceleras cómo cambias de dirección cómo repites esfuerzos cómo proteges tu cuerpo y cómo respondes cuando el partido exige intensidad Ahí es donde entra la transferencia. ¿Qué significa realmente “transferir” la fuerza?La transferencia es conseguir que to... Leer más
2 may Del gimnasio al campo: cómo mejorar el rendimiento (basado en ciencia) 02/05/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO En los últimos años, el entrenamiento de fuerza ha evolucionado más allá de levantar peso o mejorar la estética. Especialmente en deportes como el fútbol, el objetivo ya no es solo ser más fuerte, sino transferir esa fuerza al rendimiento real en el campo. Un ejemplo claro de este enfoque lo encontramos en el artículo de Mateo-Cortes.J (2026) “Movement-based approach in strength training: weekly periodization for women’s football – donde el autor plantea una idea clave:el entrenamiento debe cen... Leer más