24 abr ¿Más entrenamiento significa más fuerza? La ciencia dice que no exactamente 24/04/2026 ENTRENAMIENTO ONLINE El entrenamiento de fuerza es una de las herramientas más potentes para mejorar la salud, el rendimiento y la composición corporal. Pero hay una pregunta clave que muchas personas se hacen: ¿Cuánto tengo que entrenar para mejorar mi fuerza? Un reciente análisis científico nos da una respuesta clara… y rompe algunos mitos. La clave: la “dosis” de entrenamientoCuando hablamos de mejorar la fuerza, no se trata solo de levantar peso. Lo importante es el conjunto de variables que forman el entrena... Leer más
16 abr Entrenamiento con resistencia: cómo mejorar velocidad y potencia de forma específica 16/04/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO El entrenamiento no consiste solo en levantar más peso o correr más rápido. Hoy en día, uno de los métodos más efectivos para mejorar el rendimiento deportivo es el Resisted Movement Training (R-MT), o entrenamiento con resistencia aplicada al movimiento. Este enfoque consiste en añadir una carga externa —como gomas, trineos o lastres— a gestos deportivos como sprints o saltos, con el objetivo de generar adaptaciones más específicas y transferibles al rendimiento real. ¿Qué es el Resisted Move... Leer más
10 abr Entrenamiento de fuerza basado en velocidad: el método que está cambiando cómo mejorar el rendimiento 10/04/2026 RENDIMIENTO DEPORTIVO ¿Por qué el entrenamiento tradicional se queda corto? Durante años, la mayoría de programas de fuerza se han basado en porcentajes del 1RM (repetición máxima). Es decir, entrenar al 70%, 80% o 90% de tu capacidad máxima. El problema es que este enfoque tiene una gran limitación:Tu fuerza no es la misma todos los días. Factores como el descanso, el estrés, la carga acumulada o incluso la alimentación influyen directamente en tu rendimiento. Esto significa que un 80% calculado hace semanas pued... Leer más
3 abr El Arte y la Ciencia del Salto: Descubre el Poder de la Pliometría para tu Salud 03/04/2026 ENTRENAMIENTO CON CABEZA ¿Alguna vez te has preguntado por qué, instintivamente, nos agachamos un poco antes de intentar saltar lo más alto posible? Lo que parece un simple reflejo es, en realidad, un sofisticado mecanismo biomecánico. Hoy descubriremos el secreto detrás del salto perfecto y cómo puedes utilizar los ejercicios de salto (pliometría) para transformar tu condición física, incluso si nunca has entrenado antes. El secreto biomecánico para saltar más altoEn la ciencia del deporte, se comparan constantement... Leer más