25 sep Peso muerto sin miedo: cómo hacerlo con cabeza y ganar fuerza de verdad. 25/09/2025 RENDIMIENTO DEPORTIVO El peso muerto es uno de los ejercicios más completos del entrenamiento de fuerza. Trabaja glúteos, isquiosurales, core y espalda, aportando una base sólida para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, también es uno de los más temidos. Muchas mujeres lo evitan por miedo a lesionarse o porque lo ven “demasiado técnico”. La realidad es que el peso muerto no es el problema: el problema es hacerlo sin progresión ni técnica adecuada. ¿Qué dice la ciencia sobre el peso muerto?Estudi... Leer más
21 sep Claves del entrenamiento para mujeres 21/09/2025 ENTRENAMIENTO ONLINE ¿Por qué entrenar diferente? En el ámbito del entrenamiento deportivo, reconocer las diferencias entre mujeres y hombres es fundamental para optimizar los resultados y prevenir lesiones. Cada vez más estudios y profesionales destacan la necesidad de adaptar la programación y los ejercicios a las características fisiológicas y hormonales propias del cuerpo femenino. Esta diferenciación no solo favorece el rendimiento físico, sino que también promueve la salud y el bienestar a largo plazo. A co... Leer más
19 sep Zonas de Entrenamiento y Test para Medir tu VO2max 19/09/2025 ENTRENAMIENTO ONLINE ¿Por qué es importante conocer tus zonas de entrenamiento?Entrenar sin conocer tus zonas de esfuerzo es como correr sin brújula: puedes hacer mucho esfuerzo, pero no avanzar hacia tu objetivo. Las zonas de entrenamiento nos ayudan a: Mejorar el rendimiento de forma progresiva.Entrenar justo en la intensidad que necesitas según tu objetivo.Evitar sobreentrenamiento o entrenar demasiado suave. Las 5 Zonas de EntrenamientoZona 1 – Recuperación activaIntensidad muy suave.Ideal para días de descan... Leer más
12 sep Entrenamiento híbrido: cómo combinar fuerza y resistencia sin perder rendimiento 12/09/2025 ENTRENAMIENTO CON CABEZA Introducción Durante años, en el mundo del deporte se ha repetido una idea equivocada: “si entrenas fuerza y resistencia a la vez, una anula a la otra”. Muchos deportistas amateurs, runners, futbolistas o amantes del gimnasio han evitado mezclar pesas y cardio por miedo a “estropear” sus resultados.La realidad es distinta. El entrenamiento híbrido, bien planificado, no solo no interfiere, sino que potencia ambos mundos. Permite correr más rápido, saltar más alto, soportar más carga de entrenami... Leer más
8 sep 5 beneficios del entrenamiento híbrido que cambiarán tu rendimiento 08/09/2025 ENTRENAMIENTO CON CABEZA ¿Eres de los que hacen solo cardio o solo pesas? Entonces estás dejando una parte de tu rendimiento sin explotar. El entrenamiento híbrido combina fuerza y resistencia de forma estratégica, y los resultados se notan tanto en tu deporte como en tu día a día. Aquí te dejo 5 beneficios clave: 1. Más rendimiento en tu deporteAl ganar fuerza mejoras tu potencia y velocidad, y con la resistencia aumentas tu capacidad de aguante. Eso significa correr más rápido, saltar más alto y cansarte menos en un... Leer más
5 sep De futbolista profesional a entrenadora híbrida: mi camino en el deporte 05/09/2025 RENDIMIENTO DEPORTIVO Cuando empecé a jugar al fútbol apenas se trabajaba la preparación física. La fuerza se entrenaba poco o nada, y la mayoría de nosotras pensábamos que correr y jugar al futbol era suficiente. Con los años y mi paso por diferentes equipos profesionales, descubrí que la fuerza era clave para mejorar mi rendimiento y prevenir lesiones. Cada temporada era más exigente y el cuerpo me pedía un extra: no bastaba con correr, necesitaba ser más fuerte. Descubriendo la fuerza como jugadoraAl princip... Leer más