Durante años se ha asociado el entrenamiento de fuerza con estética o rendimiento.
La ciencia actual es clara: la fuerza es uno de los pilares de la salud femenina a largo plazo.
Existe un concepto cada vez más relevante: el strengthspan, o “vida útil de la fuerza”.
No se trata solo de cuántos años vivimos, sino de cuántos años podemos movernos, cuidarnos y ser independientes.
¿Por qué la mujer pierde fuerza antes de lo que imagina?
La pérdida de fuerza:
- Comienza antes de los 30 años
- Se acelera con el sedentarismo
- Aumenta con los cambios hormonales
- No se revierte con cardio ni con entrenamientos “suaves”
?? La única herramienta realmente eficaz es el entrenamiento de fuerza bien programado.
Entrenar fuerza en cada etapa de la vida
?? Mujeres jóvenes
Construyen la base que protegerá huesos, músculos y metabolismo en el futuro.
?? Mujeres adultas
Mantienen energía, previenen dolores y sostienen su funcionalidad diaria.
?? Menopausia
La fuerza se convierte en una intervención de salud, no solo deportiva.
?? Edad avanzada
Es la diferencia entre depender o no de otras personas.
Entrena con cabeza
Entrenar fuerza no significa:
- machacarse
- copiar rutinas genéricas
- entrenar sin criterio
Significa:
- adaptación
- progresión
- individualización
La fuerza no es solo algo que se gana.
Es algo que se conserva, se protege y se entrena durante toda la vida.
Si quieres un programa de entrenamiento adaptado a tu etapa vital y a tu objetivo, escríbeme y lo trabajamos juntas.