Metodología que te impulsa a superar tus límites

Planes de entrenamiento personal en Vigo

Personalización total

Cada plan se diseña exclusivamente para el cliente, basándose en una evaluación detallada de sus objetivos, nivel físico actual y condiciones específicas.

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Seguimiento y adaptación

La programación se ajusta semanalmente a la evolución y sensaciones del cliente. Dándole apoyo constante para asegurar un progreso real y medible en cada etapa.

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Trato cercano

Claudia García ofrece un servicio avalado por el conocimiento y marcado por la cercanía. Brindándote un acompañamiento individualizado que te motive y te haga sentirte comprendido y apoyado en cada paso.

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Claudia García

Tu entrenadora personal en Vigo y online

Claudia García se dedica a guiar a sus clientes hacia una versión más fuerte, sana y segura de sí mismos, ofreciendo entrenamiento online, programas híbridos de fuerza y resistencia, y planes específicos para la salud.

Su pasión es mejorar el bienestar y el rendimiento físico de sus clientes a través de una metodología adaptada a cada individuo. Por este motivo, también cuenta con programas especializados para adolescentes, con los que busca fomentar hábitos saludables y potenciar su desarrollo, y con planes de rendimiento deportivo para atletas que desean superar sus límites.

Juntos, diseñaréis el camino que te impulse a alcanzar tus metas.

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VBT en mujeres: la evidencia más reciente y por qué puede ser clave para tus entrenamientos 6 dic

VBT en mujeres: la evidencia más reciente y por qué puede ser clave para tus entrenamientos

Hace 10 horas ENTRENAMIENTO CON CABEZA
IntroducciónEl entrenamiento basado en la velocidad (Velocity-Based Training — VBT) ha irrumpido con fuerza en el mundo del entrenamiento de fuerza. Esta metodología permite ajustar la carga, volumen e intensidad en función de la velocidad real de cada repetición, adaptándose al estado diario del deportista. Tradicionalmente los estudios en VBT se enfocaban en poblaciones masculinas o mixtas, pero en los últimos años la investigación empieza a centrarse en mujeres de forma específica. ¿Tienen los mismos beneficios? ¿Responden igual al estímulo? Los datos recientes sugieren que, en algunos
Test Funcionales de Movilidad y Control Motor: La Base para un Rendimiento Deportivo Seguro y Eficiente 28 nov

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Antes de aumentar cargas, intensidades o volúmenes en un programa de entrenamiento, es fundamental valorar cómo se mueve cada deportista. Los test funcionales permiten detectar limitaciones, identificar asimetrías y conocer el grado de control motor, factores clave para prevenir lesiones y diseñar una planificación realmente individualizada. En mis valoraciones utilizo cinco pruebas sencillas, rápidas y muy fiables: dorsiflexión de tobillo, movilidad de hombro, test de Trendelenburg (activación de glúteo medio), cadenas cruzadas en Bird Dog, y la sentadilla overhead. A continuación te
CMJ: el test sencillo y eficaz que uso para evaluar la fatiga y el rendimiento en deportistas amateurs 21 nov

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En el entrenamiento para deportistas, donde combinamos fuerza y resistencia de forma programada necesitamos herramientas objetivas que nos permitan controlar la carga, evitar sobreentrenamientos y asegurar progresión real. El CMJ (Countermovement Jump) se ha convertido en uno de los indicadores más fiables para ello. Lo utilizo en mis deportistas a través de MyJumpLab, una aplicación validada científicamente que permite medir la altura de salto, el tiempo de vuelo y otras métricas clave que reflejan el estado neuromuscular de la atleta. Pero ¿por qué es tan útil este test para deportistas
¿Sabías que 2 sesiones de fuerza a la semana pueden mejorar tu rendimiento deportivo? 14 nov

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¿Sabías que 2 sesiones de fuerza a la semana pueden mejorar tu rendimiento deportivo? En el entrenamiento deportivo aún existe la creencia de que necesitas entrenar fuerza 4 o 5 veces por semana para ver resultados… pero eso no es cierto, especialmente si ya estás entrenando resistencia o técnica específica en tu disciplina. La clave está en aplicar el principio de dosis mínima efectiva: hacer lo justo y necesario para mejorar, sin sobrecargar tu sistema ni robar tiempo a tus otras prioridades.  ¿Por qué 2 días de fuerza son suficientes?Cuando la fuerza se entrena con precisión, y no solo
Entrenamiento Unilateral y Contralateral: la base para tu rendimiento deportivo 7 nov

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Entrenar con cabeza, no es “hacer por hacer” Para mejorar el rendimiento deportivo, no se trata solo de levantar más peso o correr más rápido. Se trata de entrenar con cabeza entendiendo qué necesitas como deportista para progresar sin lesionarte y construyendo una base sólida antes de aumentar la carga. Una de las metodologías más efectivas, para mí,  (y muchas veces olvidadas) es el trabajo unilateral y contralateral, fundamental en la primera fase de cualquier planificación.  ¿Qué significa entrenamiento unilateral y contralateral? Entrenamiento unilateral: trabajar un solo lado del
¿Semanas de descarga? 31 oct

¿Semanas de descarga?

Si llevas varias semanas entrenando con fuerza, intensidad y constancia… pero últimamente notas más cansancio, molestias o simplemente te cuesta mantener la motivación, puede que no necesites entrenar más, sino entrenar mejor.Y eso incluye saber cuándo levantar el pie del acelerador. En el rendimiento deportivo —y especialmente en mujeres que combinan fuerza y resistencia— las semanas de descarga son la clave para asimilar el trabajo, evitar estancamientos y dar el siguiente salto de nivel.  ¿Qué es una semana de descarga?Una semana de descarga es un periodo planificado de reducción de

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¿Alguna pregunta?

¿Qué incluye el programa de entrenamiento?

Tu plan incluye planificación personalizada, seguimiento continuo, acceso a una app profesional con vídeos de ejercicios, y contacto directo con la entrenadora.

¿Qué necesito para entrenar desde casa?

El programa se adapta al material disponible, por lo que, podrás entrenar con el propio peso o con elementos sencillos.

¿Cuántos días a la semana debo entrenar?

Cualquier entrenamiento se diseñará en torno a tu ritmo de vida y al objetivo que persigas, pudiendo entrenar de 1 a 7 días por semana.

¿Cuánto dura el programa?

Lo más recomendable es un mínimo de 3 meses, aunque se adapta a cada caso particular.

¿Puedo cambiar de tipo de entrenamiento más adelante?

Sí, la flexibilidad de los programas de Claudia García permite ajustar o cambiar el enfoque de tu entrenamiento según evolucionen tus objetivos.

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